维生素D摄入不足会增加患多种疾病的风险 聚焦

维生素D 既是人们摄入的一种营养素，也是人体 因阳光照射而产生的一种激素。您可以从富含脂肪的鱼肉和鱼肝油、蛋黄、奶酪、牛肝和某些蘑菇中天然获取它。

它是一种脂溶性维生素，长期以来一直被认为可以帮助身体吸收和保留钙和磷——对骨骼构建至关重要的必需矿物质。维生素 D 可以增强您对病毒和细菌的防御能力，减少炎症并降低患癌症的风险。(相关：维生素 D(阳光维生素)的 3 个主要健康益处。)

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《Everyday Health》发表的一篇文章报道称，缺乏足够的维生素 D 可能会增加患某些病症和疾病的风险，包括肌肉力量丧失、乳腺癌、认知能力下降、痴呆、抑郁症、糖尿病、心脏病、骨质疏松症、前列腺癌、呼吸道疾病和感染、精神分裂症、严重勃起功能障碍和 2 型糖尿病。

大约 10 亿人没有获得“真正的维生素 D 充足”

您可以从某些食物、阳光和膳食补充剂中获取维生素 D ，但维生素 D 缺乏是一个普遍的全球问题。医生表示，全世界约有 10 亿人的血液中没有获得“真正充足的维生素 D”。在，约 35% 的成年人被发现缺乏维生素 D。

在您的身体可以使用维生素 D 之前，您的肝脏必须将其转变为另一种形式，称为25 羟基维生素 D或 25(OH)D。您的肾脏使用 25(OH)D 生成“活性维生素 D”，让您的身体利用钙来构建骨骼并帮助其他细胞正常工作。

25(OH)D 血清浓度(也称为胆钙化醇测试、麦角钙化醇测试、维生素 D2 测试和维生素 D3 测试)是目前测量血液中维生素 D 含量的最准确方法，以便您进行治疗根据国立卫生研究院 (NIH) 膳食补充剂办公室发布的《健康专业人员维生素 D 情况说明书》，服用补充剂。

医生可能会要求进行 25 (OH)D 测试，以监测维生素 D 不足(轻微下降)、维生素 D 缺乏(大幅下降)或维生素 D 中毒或维生素 D 过多，这是一种罕见但可能严重的情况，当您患有您体内的这种维生素过多。

高风险人群包括：

纯母乳喂养的婴儿。虽然母乳是婴儿最好的营养来源，但它可能无法提供足够的维生素 D，使他们的身体无法吸收钙和磷。(相关：高达 95% 的婴儿缺乏维生素 D，但只有 1% 的婴儿补充维生素 D。)

很少接触阳光的人(所有年龄段)。 当您的皮肤暴露在阳光下时，会产生维生素 D。太阳的紫外线 B (UVB) 射线与皮肤中名为 7-DHC 的蛋白质相互作用，将其转化为维生素 D3(维生素 D 的活性形式)。

肥胖的人(无论年龄)。由于维生素 D 是脂溶性的，体内脂肪含量较高的人会将维生素 D“隔离”在脂肪细胞中，导致血液中循环的维生素 D 含量较低。

老年人。根据《杂志》发表的一项研究，由于各种危险因素，例如饮食摄入量减少、阳光照射减少、肠道吸收受损、肝脏和肾脏羟基化受损以及皮肤厚度减少等，老年人容易出现维生素 D缺乏症临床营养学。

患有影响肠道疾病的人。这些人包括患有克罗恩病、胰酶不足、未经治疗的乳糜泻的人以及那些肠道某些部分已被切除的人。

皮肤黝黑的人。《皮肤学》杂志上发表的一项研究解释说，皮肤色素沉着较深的人维生素 D 缺乏或不足的风险更大，因为皮肤中大量黑色素会降低他们产生维生素 D 的能力。

如果您已被诊断患有维生素 D 缺乏症，您的医生可能还会要求您进行 24 (OH)D 测试，以了解处方治疗是否有效。

您将被告知在验血前四到八小时内不要吃任何东西，这通常需要不到五分钟。医疗保健专业人员将使用小针从您手臂的静脉中采集血样。快速刺破手指更有可能为儿童和婴儿提供足够的血液样本。

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